医生警告:zui伤身的十大喝水恶习,看看你有没?

2019-10-09 08:23:49      点击:
关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:医生警告:zui伤身的十大喝水恶习,看看你有没?


“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。在北京保护健康协会健康饮用zhuanye委员会主任赵飞虹看来,饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大 比例。“别看喝水是件小事,喝不对也会带来大 麻烦。”

坏习惯一:常喝未经净化的自来水
自来水达到了新国标的标准,是否就意味着可以直接饮用呢?答案是否定的。

原因有二:一是自来水在生产过程中用lv净化水虽可杀 死病原微生物等有害物质,但加入lv本身又可造成新的化学污染。lv可与水中的有 机物生成三lv甲烷,它是一种致癌物质。另一个重要的原因是在自来水的管网中,长距离管道运输,管道陈旧生锈,城市高楼水箱和楼群蓄水池不清洁或常年使用不消 毒,都可造成二次污染。更不能给孩子喝未经净化的自来水。

坏习惯二:常喝饮水机的水
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细 菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,zui好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。
坏习惯三:爱喝浓茶水
爱喝浓茶的注意了,这个习惯百害而无一利。

1、浓茶伤肾
浓茶含较高的fu、茶碱,常喝浓茶会损害肾脏。

2、浓茶伤胃
浓茶中含过多的咖 啡 因、茶碱等,会刺 激胃壁细胞,导致胃酸过多。长此以往,胃黏膜会受到刺 激和损害,造成炎症、充血、水zhong、糜烂,甚至胃溃疡、胃食道烧 伤、溃疡。

3、浓茶伤血管
浓茶的咖 啡 因的刺 激作用会引起大脑兴奋、不安、失 眠、心悸等不适,从而使血压上升。

饮用浓茶,会增加血容量,在一定程度上还会加重 心脏负担和心力衰竭症状。这些对心脑血管病人来说,有时候非常致命。

4、浓茶伤骨
浓茶中的咖 啡 碱含量较多,而咖 啡 碱既可抑制十二指肠对钙的吸收,又可加速尿中钙的排出。
坏习惯四:常喝千滚水
“现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,第 二天又重复烧开。这种千滚水zui好别喝。”赵飞虹说,水烧开尽量当天喝完,别反复多次加热。
虽然很小的伤害,但zui怕长期的积累。
坏习惯五:不渴不喝水
国内一项调查数据显示,七成 人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了百分之1的水分。
喝水不是为了解渴,而是让其参与新 陈 代 谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾 病。同时,越不注意喝水,喝水的欲 望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。
所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里都放上一个水杯,有 机会就喝。
坏习惯六:每天喝不够8杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。
《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天zui少饮水1800毫升,大约8杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。
有人会问,之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水,为什么现在只有1800毫升?其实,2500毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,菜汤里、连主食、肉里都有,人体需要的水,有一部分来自于饮食中。
8杯是zui低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒 缓 心 情,肥胖的人多喝水能保持体重等等,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯七:饮料代水
“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”赵飞虹说。
如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改 善。比如——
便 秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促 进肠道蠕动;
胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。
坏习惯八:晨起不喝水
早上起来的第yi杯水是真 正意义上的救命水,中老年人更应该注意。
人体经过一 夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,促 进 血 液 循 环。
早晨这杯水zui要-堪称救命水
温白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度。
坏习惯九:爱喝热水
世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)日前发布评估报告称,饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食道癌的风险。

饮用过烫的水可能致癌在中国医生这里也得 到了证实。

我们的口腔、胃粘膜和食道所能承受的范围是50至60摄氏度,温度过高就会损伤胃肠系统。新疆耳鼻喉医 院医生郑淑君表示:“如果经常食用烫食,这些部位就会反复受伤,反复受到不 良的刺 激,时间久了就会出现癌变,黏膜上皮癌变不断发展的过程中,癌组织不断扩大。”
坏习惯十:睡前不喝水
睡前不宜喝太多水,但可以稍微喝上两口,尤其是中老年人。

当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋 润呼吸道,帮助人更好的入睡。

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