不该被遗忘的营养素

2020-07-03 09:01:41      点击:
关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:不该被遗忘的营养素

你了解自己身体内的水吗?
你了解身体缺水会导致哪些ji病吗?
你知道仅仅用水就可以zhi愈许多慢性ji病吗?
“身体缺水是许多慢性ji病的根源。
这些ji病有:xiao喘病、过min症、高血压、
体重超重、糖尿病
以及包括抑郁症在内的某些精神ji病”。
水,不该被遗忘的人体第yi大需营养素

蛋白质、维生素……是人们常挂在嘴边的营养素,可鲜为人知的是,水在人体六大必xu营养素中高居shou位,因此,健康饮水是每个人每天,甚至一生zui重要的事。zhu名医学保jian专家戴光强建议市民,健康饮水应把握“关键”时间段,“尤其是早上起床后、饭前半小时、晚上睡觉前和洗澡前后,应适量‘补水’。

yan究发现,正常生命体征的人体含水量约百分之70,血液里含水量约百分之80,在母体内的新sheng胎儿含水量甚至高达百分之97。换言之,我们的身体2/3的部分是水,皮肤的呼吸、血液的循环、细胞的活li……人的yi切生命活动,都离不开水。早在《本草纲目》中就有记载“药补不如食补,食补不如水补”。可见,水对于人体的重要性。

水是人类赖以生存七大营养素之一,水中的矿物质和微量元素对人体健康至关重要。北京化工大学生命动力和水资源研究zhong心金日光jiao授指出:“水对于生命的起源及在生命延续过程中起着相当重要的作用,从这个意义上讲,我们不能说水就是用来解渴的,水的深远意义在于维持人类健康、延续生命。”


水除了是生命体主要组成部分外,还参与人体新chen代xie的全过程。是体内营养物质运输和代谢废物排出的唯yi载体。还是人体所需的七大类营养素之shou;又是多种微量元素的重要来源。

喝水这事儿,zui容易被忽视

水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质是人体必xu的六大营养素,“其中,pai名第yi的便是水,可是它常被人们忽视。”

戴光强表示,日常生活中,人们会格外注重其他五大营养素的摄入,却容易忽略水。“在人体所有qi官中,大脑是含水zui多的qi官,达到百分之80以上。”戴光强说,有研究表明,大脑的含水量一旦降低,人便会出现头疼、注意力不集中、头晕、记忆力下降、思维混乱等“连锁反应”,“因此,缺水是导致人‘犯糊涂’的一大原因,如何避免缺水呢,那就要多喝水。”

生活中,不少人总是等到口渴再喝水,“身体缺水后先是‘反映’给大脑,然后‘反映’给嗓子,人从而意识到要喝水,这便是‘口渴反应’。”戴光强提醒,等到出现“口渴反应”再喝水,其实已经迟了,特别是中老年人群,“随着年龄增加,人的‘口渴反应’越来越迟钝,因此等到口渴再喝水便迟了,如果总是等到口渴再喝水,长此以往,身体便处于‘慢性缺水’状态,将大大影响身体健康,因此要养成主动喝水的习惯。”

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