有人用它年轻10岁,还防多种病

2021-03-30 09:04:15      点击:
关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文摘自网络:有人用它年轻10岁,还防多种病

经常有人把水比作是“zui佳、zui廉的保jian饮品”,这丝毫不夸张。

水分丢失所造成的后果,比你想象的要严重得多:

人离开食物约可生存3周,但没有水只能生存3天左右。水是生命之源,但它的作用不止解渴。
5种病痛与缺水有关!

1、便mi

大便有很大一部分是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。

2、结石

喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。

3、痛风

痛风是人群体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。

喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增gao。所以,痛风人群一定要及时补充水分。

4、血栓

如果高血压、高血脂、高血糖人群饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,这样会更容易引发心肌梗死、脑血栓等。

5、癌症

研究发现,喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、gao丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
多喝水不如会喝水
喝水有益身体健康这回事大家都知道,但也不是所有人都能像萨拉•史密斯一样能够承受长期大量喝水。

过去曾有喝水喝到水中毒的报道,就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。

到底该喝多少水呢?

水分的摄取量根据每个人的状况而定,一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍。

zui佳饮水量计算公式

以一个50公斤体重的人为例——

基本的水分摄取量:50公斤X30=1500ml;

代谢功能正常的可以增加到50倍:50公斤X50=2500ml;

如果代谢状况不错又有运动习惯,可以增加到70倍:50公斤x70=3500ml。

代谢状况不liang者,每日水分zui好控制在体重的30倍以内(或遵医嘱饮水):饮水量<50公斤X30=1500ml。


虽然每人每天应该摄入上千毫升的水,但这些水不能分一次两次喝完,而应当分别在全天各个时段摄入。
多喝水与心血管的关系
据心血管内科医师介绍,血管里代谢废物是细胞在新chen代xie时产生的,会随着血液运输到特定qi官,zui终排出体外。

这些都是新chen代xie的自然产物,正常情况下,都会由肾脏清理出去,并不会对身体造成损伤。

但身体长期缺水,会造成血液粘稠,代谢废物会在心、肝、肺、脑等处沉积,造成血管壁增厚,血流受阻,很容易形成高血压、栓塞等心血管ji病。

只要平时多喝水就可以加速清理代谢废物,但除此之外,任何保jian品、排du汤,都不可能把它们从身体里清出去。

所以,花在排du养颜、疏tong血管上的钱,可以说是打了水漂,还不如每天喝足量的白水来得有xiao。

这样喝水能防病
1、防色斑:早起喝杯温开水
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体的新chen代xie废物,有养颜防色斑的作用。

2、防便mi:大口喝水

便mi是因为粪便在大肠内停留时间过长、水分被吸干所致,大口喝水能使水尽快到达结肠,刺ji肠蠕动,改shan便mi的症状。

3、防中风:睡前及半夜各饮一杯开水

不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一小杯白开水,可降低血黏度,在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

4、防高血糖:每天至少4杯水

《糖尿病护理》za志刊登法国一项研究称,每天喝水4杯(227克/杯),可以使高血糖或糖尿病危险降低百分之36。

5、想减fei:饭前喝水

英国伯明翰大学一项研究发现,只要在每餐饭前半小时,坚持喝一杯500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤。

6、防烦躁:一有空就喝水

大脑制造出来的肾上腺素通常被称为“痛苦荷er蒙”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,喝水则可以把它排出体外。
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