喝好水-就是为自己多攒“健康 本钱”

2019-08-30 08:21:02      点击:
关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:喝好水-就是为自己多攒“健康 本钱”

致癌因素的积累是一个漫长过程,不 良反应可能需要很长时间才会显现。虽然不鼓励年轻人频繁地做癌症筛查,但也要保证每年体检一次,40岁后应改为每年两次。年轻时期也要关注健康,主动提高癌症认知水平,养成良好的生活习惯,为将来不得癌做好防控,也是为自己攒“健康 本钱”。

癌症管理重在一 级预防。根据著 名的《维多利亚宣言》,人人都有百分之60的健康干预权,践行“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康四大基石,可以有 效避免疾 病过早找上门。为此,专家给出了一份年轻人的健康生活方式指南。

1、饮食新鲜多样化


《中国居民膳食指南(2016)》建议,居民每天要摄入200~350克新鲜水果。上班族可以在每天上午10点、下午4点左右吃些水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃等,种类尽量多样化。晚上zui好回家吃饭,少点外卖,少吃红色或加工肉类等,不要吃过夜腐 败的食物。

2、养成主动饮水习惯


人体组织非常特别,自然界存在的所有能 量元素 人体中都基本存在,中国传统中医养 生的天 人 合 一也证实了这一点。而水分是输送能 量的载体,在我们的身体里,百分之70是水分,输送能 量、带走废物,维持着人体生理功能与新 陈 代 谢活动。
如果占人体百分之70的水总是洁净、健康好水,人体的细胞也有了健康清新的生存环境,就可使人体自身免 疫力功能健全,没有了癌细胞生存、扩散和恶化的条件。

很多人一工作起来就忘记喝水,上班族可利用手机闹钟为自己制订一个饮水时间表,保证每天2000毫升饮水量。医学研究发现“水有药效,但又和药剂不同,完全无副 作 用,这是水特 有的长处。”

事实证明,健康七成要靠水,药 物 治 疗只能暂时消 除身体缺水的各种危机信号,对人体细胞(包括基 因细胞)却有害无益。如人体长期脱水,会使身体机能的活跃性和有 效性彻底丧失,即便是药 物也不能起到任何作用。

3、作息规律不熬夜

zui好闭目养神20~30分钟,晚上应该11点前上 床,睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶,可简单运动一下,调暗卧室灯光,有助规律作息。如果有忧心事,难以入睡,可以将其记在本子上,留到第 二天再解决,避免过度思虑。


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