三伏天,身体zui怕这么喝水!当心留病根!

2019-07-27 08:40:38      点击:
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三伏天是一年中zui热的时节,这个时候的养 生尤为关键,医生建议,有这样几件事,三伏天中zui好别做,否则落下病根那就不好了。

暑热zui忌讳缺水。夏季天气炎热,皮肤出汗较多,身体内水分流失加 快,所以需要及时补充水分。尤其自身患有痛风、糖尿病、肾结石的情况,多喝水还能够起到预防的作用。但身体zui怕这么喝水,当心留病根!

冰啤酒代替水


伏天气温高,人体新陈 代 谢 加 快,耗氧和耗能增加,加上人体大量出汗,体内水分流失较多,血液粘滞度增加,会导致心、脑血管疾 病加重。此时水就是zui好的“保 健品";

但是咖啡、啤酒和饮料不能代替身体所需的天 然水;当你喝咖啡、饮料或啤酒时,身体消耗的水分,总是多於这些饮料含有的水分。尤其是冰的更危险:

凉水澡+冰啤酒带来的风险


28岁的小刘是一名运动达人,几天前,小刘像往常一样健身之后回家,一进门就冲了一个凉水澡。接着,小刘觉得还不够痛快,打开冰箱,边看电视边喝冰镇啤酒。5瓶冰镇啤酒下肚,忽然感觉前胸有点疼。到zui后小刘疼得满身大汗,呕吐不止。家人见状赶紧把小刘送到医 院。急诊医生十分严肃地告知家属,小刘是典型的急性心梗。医生立即对小刘进行急诊支架手 术,保住了小刘的生命。
据医生介绍:夏季实为心梗高发季节。夏天天气炎热,体能消耗较大,身体就会大量出汗,而在这个时候如果没有补充足够的水分就会导致身体缺水,让血液变得比较浓稠。如果短时间内大量摄入冷饮、冰镇西瓜、雪糕,或者突然洗冷水澡,就可能会引起血管收缩甚至痉 挛。如果本身还有心血管方面的问题,就容易诱发心梗。

喝水是再简单不过的事儿,但并不是每个人都做对了。夏天人体出汗多,更应及时、正确补水。

勤喝水,每次三四口

不要等渴了才想起喝水,夏天即使不渴也要勤喝水,每次三四口(约150~200毫升),每半小时左右喝一次。

每天重 点把握三个喝水时段:早起一杯水(200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。

慢慢咽,不大口灌水

即使口渴了,也不要大口喝水。正确的方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

心脑血管疾 病患者,饮水更应“文雅”一点:分多次,小口喝,缓慢咽。

喝够量,成 人每天至少喝1500毫升

成 人每日需水约1800~2500毫升,包括饮水和食物中含有的水分。其中,饮水通常占1500~1700毫升,儿童饮水量约为1200毫升。

剧烈运动或高温作业时出汗多,应增加饮水量。

喝点淡盐水 

夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有钠、钾等电解质。

如果运动量大、出汗多,zui好喝点盐水,或乌梅汤、茶水、绿豆汤,后三种富含钾,能补充汗液中带走的钾元素。

冰水别多喝

一次性喝太多冰水,很可能会引起血管收缩甚至痉 挛,诱发心血管疾 病,喝水常温(25~35°)就好。

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7、油切系列:油切球,白色油切球,灰色油切球
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