多喝水和少喝水的人差别这么大?

2020-04-21 08:41:07      点击:
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如果把人的身体比作机器,那么器官就像这台机器上一个个的零件。

随着时光逝去,每个零件都有它的使用期限,机器也会渐渐出毛病。那么人也是一样,年轻时一身轻松,年纪大一点身体就开始退化。

如何保养身体,延缓身体退化,是每个人都应该关心的问题。

1、水是zui好的药~身体需要水的理由

2、水可以防止基因遭破坏,并使基因修fu机制更加有效。

3、水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率,所以水也可以提高防ai的效率。

4、水可以运输身体内所有物质。

5、水可以qing除身体各部分产生的有毒废物,并把它们交由肝和肾处理。

6、水是关节空隙的主要润滑剂,它有助於防止关节炎和背部疼痛。

7、水有助於减少心脏病和中风发生的几率。

8、水可以使骨髓的造血机制恢复正常,并有助於防止白血病和淋巴瘤。

9、水可以大幅度提高身体的免疫功能,以对抗感染和癌细胞的产生。

所以,觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍?
那是因为你不知道,水对身体多友好。

水占人体重量的百分之60~百分之70,体温调节、新陈代xie、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。

多喝水、会喝水、喝好水,利于保证水分平衡,让身体时刻保持好状态。
爱不爱喝水,身体有啥区别?

偶尔一次喝水少,对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人,长期喝水少会让身体发生“质的变化”。



需要注意的是,等口渴的时候再喝水,其实身体已经处于缺水状态了,因此平时要养成主动喝水的习惯。

每天该喝多少水?

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议:
6个月~1岁,每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。

1~2岁,水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。

2~3岁,每日饮水量600~700毫升。

4~5岁,每日饮水量700~800毫升。

5~7岁,每日饮水量800毫升。

7~10岁,每日饮水量1000毫升。

成年人,每日饮水量为1500~1700毫升。

哺乳期女性,每日约需喝水2100毫升。

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